ДЕНСАУЛЫҚҚА ЕҢ ЗИЯНДЫ 5 ӘДЕТ
Өмір сүрудің нені білдіретінін бәріміз білеміз. Дені сау өмір салты – таза тамақтану, жүйелі түрде жаттығу жасау және жеткілікті ұйықтау. Бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін қандай әдеттер қауіпті екенін білесіз бе? Бұлардың кейбіреулері таң қалдыруы мүмкін, ал кейбіреулері әдетте белгілі.
Қантты көп жеу. Қант денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін дегенде, тек торт, кәмпит немесе печенье сияқты тәттілерді ғана емес, сол сияқты жемістерден, дәмдеуіштерден және кейбір салат таңғыштарынан да табылатынын ескеру маңызды. Қантты артық тұтыну әртүрлі мәселелерге әкеледі, сондықтан оның денсаулығымызға теріс әсерлерін түсіну өте маңызды.
1. Қанттың көп мөлшері ағзадағы инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының және диабеттің дамуына себеп болуы мүмкін.
2. Қантты жиі тұтыну ағзаның артық майды сақтап қалуына, бұлшықеттер мен дене құрылымының әлсіреуіне әкеледі.
3. Қанттың көбеюі жүйке жүйесіне де әсер етіп, эмоционалдық күйзелістерге, күйзелістерге және көңіл-күйдің тұрақсыздығына себеп болады.
Суды жеткіліксіз ішу. Суды дұрыс ішу – денсаулық үшін маңызды, бірақ көп адамдар өз ағзасын қажетті ылғалмен қамтамасыз етпейді. Дұрыс ылғалданбау көптеген денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін.
1. Су ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Су ішпегенде ағза метаболизмді баяулатып, салмақ қосу процесін қиындатады.
2. Көбірек су ішу арқылы сіз артық калорияларды жағасыз, энергия деңгейі көтеріледі, және тәбетіңіз төмендейді.
3. Газдалған және қантты сусындар суға қарағанда зиянды, себебі олар қосымша қант пен калорияларды енгізеді.
Ішімдік ішу немесе есірткі қолдану. Алкоголь мен есірткі пайдалану денсаулыққа зиянды екені сөзсіз, бірақ бұл әдеттердің денсаулыққа ықпалы тек физикалық қана емес, психологиялық және әлеуметтік тұрғыдан да өте ауыр болуы мүмкін. Алкоголь мен есірткі қолдану мидың химиялық теңгерімін бұзып, депрессия, мазасыздық, көңіл-күйдің тұрақсыздығы сияқты психологиялық мәселелерге әкеледі. Бұл заттар ағзаның көптеген жүйелеріне зиян тигізеді, мысалы, бауыр, жүрек және асқазан жүйесіне. Сонымен қатар, есірткі мен алкогольдің ұзақ мерзімді қолданылуы иммунитетті төмендетіп, түрлі инфекциялар мен ауруларға себеп болуы мүмкін.
Ұйқының қанбауы. Ұйқының жетіспеушілігі денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді. Тым кеш ұйықтау немесе ұйқының тұрақты бұзылуы дене мен ақыл-ойдың қалыпты жұмыс істеуіне кедергі келтіреді. Ұйқының болмауы салмақты ұстап тұруға, көңіл-күйдің тұрақтылығына және жалпы денсаулыққа зиян келтіреді.
1. Ұйқының тапшылығы тәбет гормондарының деңгейін бұзады, бұл артық салмақтың пайда болуына әкеледі.
2. Ұйқының жетіспеушілігі ағзаның энергия деңгейін төмендетіп, адамның көңіл-күйін бұзады, депрессия мен стресс деңгейін арттырады.
3. Ұйқының жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, ауруларға бейім етеді.
Үзіліс жасамай жұмыс істеу немесе үнемі қозғалып жүру. Денсаулыққа зиянды әдеттердің бірі. Бақытымызға орай, көптеген зерттеулер көрсеткендей, үзілістер денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Ұзақ уақыт бойы жұмыс істеу немесе үнемі жүгіріп жүру стрессті күшейтіп, физикалық және психикалық денсаулыққа теріс әсер етеді.
1. Тұрақты жұмыс істеу немесе үзіліс жасамау күйзеліс, депрессия және басқа психологиялық мәселелерді тудырады.
2. Ұзақ уақыт бойы демалмай жұмыс істеу бұлшықет ауырсынулары мен басқа да денсаулық мәселелеріне алып келеді.
3. Үзіліс жасамай үнемі жұмыс істеу өмір сапасының төмендеуіне, шаршауға және мотивацияның төмендеуіне әкеледі.
Бұл қауіпті әдеттер сіздің денсаулығыңызға көптеген жолдармен зиян тигізуі мүмкін. Алкоголь мен есірткіден, ұйқының жетіспеушілігінен және үзіліс жасамаудан аулақ болу арқылы сіз өз денсаулығыңызды сақтай аласыз. Жақсы әдеттерді қалыптастыру және оларды күнделікті өміріңізге енгізу денсаулығыңызды нығайтып, өміріңізді сапалы етеді.
https://www.awakenthegreatnesswithin.com/5-dangerous-habits-that-could-be-harmful-to-your-health/
