СУ ІШУ ТӘРТІБІ. ДЕНЕ ҮШІН СУДЫҢ МАҢЫЗЫ
Су сіздің денеңіздің негізгі құрамдас бөлігі, жалпы салмағыңыздың 50-60% құрайды. Бұл қалдықтарды шығарудан бастап буындарды майлауға дейін дененің көптеген маңызды функциялары үшін өте маңызды. Дененің барлық жасушалары, мүшелері және тіндері жұмыс істеуі үшін суды қажет етеді. Жалпы, адам сусыз бірнеше күн ғана өмір сүре алады.
Су ағзада метаболизм процесінің орындалуына қажет. Ол тағамның қорытылуына, ас қорыту ферменттерінің белсенділігін арттыруға және жасушалардың оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етілуіне көмектеседі. Ағза температурасының тұрақтылығын сақтау үшін маңызды рөл атқарады. Ыстық күндерде терлеу арқылы дене температурасын реттейді, ал су тапшылығы организмнің қызуын жоғарылатып, жылу соққыларына себеп болуы мүмкін.
1. Ұйқыдан кейін, таңертеңгі уақытта дененің су тапшылығы болады, сондықтан оянғаннан кейін бір стақан жылы су ішу өте пайдалы. Бұл ағзадағы метаболизмді бастауға және ішкі мүшелердің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
2. Тамақтан бұрын су ішу ас қорыту процесін жеңілдетеді. Ол асқазанның жұмысын ынталандырады, сондай-ақ артық тамақтануды болдырмайды. Алайда, тамақтан кейін көп су ішуден аулақ болу керек, себебі ол ас қорыту процесін баяулатып, ішектің қалыпты жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін.
3. Су ішуді күні бойы жүйелі түрде бөлу маңызды. Бірден көп су ішудің орнына, әрбір сағат сайын аз-аздан су ішу ұсынылады. Бұл ағзаның сіңіру қабілетін жақсартады және дененің гидратациясын тұрақты ұстайды.
4. Ұйқы алдында көп су ішу зиянды болуы мүмкін, себебі ол түнде ұйқыны бұзып, жиі дәретке шығуға себеп болуы мүмкін. Осыны ескеріп, ұйқыға бір сағат қалғанда су ішу ұсынылады.
Су ішудің тәртібін сақтау мен оның сапасын бақылау денсаулықты нығайтуға, дұрыс метаболизмді ұстап тұруға және жалпы әл-ауқаттың жақсаруына ықпал етеді.
https://www.verywellhealth.com/why-is-water-so-important-7642982
