СУПЕРФУДТАР. ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАЛЫ ӨНІМДЕР ТІЗІМІ
https://www.diariofemenino.com/articulos/dieta/dieta-sana/la-dieta-hd-pierde-peso-sin-sufrir/
Суперфудтар денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді және құрамында витаминдер, минералдар, пайдалы майлар, талшықтар және антиоксиданттар сияқты денсаулықты жақсартатын қоректік заттар бар.Сарапшылар белгілі бір тағамға назар аудармай, әртүрлілікті қамтитын теңдестірілген диетаны ұстанған дұрыс дейді. Дегенмен, дұрыс диетаға суперфудтарды қосу қосымша тағамдық қолдау көрсете алады.
Суперфудтар тізімі:
1. Спирулина. Бұл теңіз балдырының бір түрі, құрамында жоғары белок, дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттар бар. Спирулина иммунитетті көтереді, қан құрамын жақсартады және энергияны арттырады.
2. Чиа тұқымдары. Бұл суперфуд құрамында көп мөлшерде омега-3 май қышқылдары, талшықтар мен ақуыз бар. Чиа тұқымдары асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартып, қандағы қант деңгейін тұрақтандырады.
3. Кокос майы. Кокос майы құрамындағы лаурин қышқылының арқасында ағзадағы зиянды микробтарға қарсы күреседі, иммунитетті көтереді және терінің жағдайын жақсартады.
4. Балық майы. Оны омега-3 май қышқылдарының көзі ретінде білеміз. Балық майы жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі және мидың жұмысын жақсартады.
5. Авокадо құрамында витаминдер, минералдар, талшықтар және көптеген қоректік заттар бар. Зерттеулер авокадо жеу келесі аурулардың қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісіктің кейбір түрлері.
Суперфудтар кез келген сиқырлы құрал емес, сондықтан оларды дұрыс және түрлі-түсті, теңдестірілген диетаның бір бөлігі ретінде қолданған жөн. Денсаулық үшін пайдалы суперфудтарды дұрыс қолдану арқылы сіз өз ағзаңыздың жұмысын жақсартуға және жалпы әл-ауқатты арттыруға үлкен қадам жасай аласыз.
