ИММУНИТЕТТІ ТАБИҒИ ЖОЛМЕН ҚАЛАЙ КҮШЕЙТУГЕ БОЛАДЫ?
Иммунитеттің күшеюі — әрбір адамның денсаулығын сақтаудың, аурулардың алдын алудың маңызды бөлігі. Қазіргі таңда иммунитетті күшейту үшін түрлі дәрілер мен қоспалар ұсынылса да, табиғи жолдар арқылы дененің қорғаныс жүйесін күшейту ең тиімді және қауіпсіз тәсілдердің бірі. Адамның иммундық жүйесі күрделі және әртүрлі факторларға байланысты болады.
l Витаминдер мен минералдар иммундық жүйенің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Атап айтқанда, С витамині, D витамині, А витамині, Е витамині, мырыш, селен және темір иммундық жауапты күшейтеді. Оларды көкөністерден, жемістерден, тұқымдардан, жаңғақтардан, еттен, балықтан және сүт өнімдерінен алуға болады.
l Антиоксиданттар — жасушаларды зақымданудан қорғайтын және қабыну процестерін азайтатын қосылыстар. Бұл табиғи компоненттер көкөністерде, жемістерде, шайда, жаңғақтарда кездеседі. Мысалы, көкжидек, қызылша, сарымсақ, зімбір, асқабақ және шөптер антиоксиданттармен байытылған.
l Күнделікті 30-40 минут жаяу жүру қан айналымын жақсартады және ағзаның табиғи қорғаныс күшін арттырады.
l Тыныс алу жаттығулары мен йога стрессті азайтады, дененің қуатын қалпына келтіреді және иммундық жүйені қолдайды.
l Ересек адамға тәулігіне 7-9 сағат ұйықтау ұсынылады.
l Күн сайын кемінде 15-20 минут күн сәулесіне шығу ұсынылады.
Иммунитетті табиғи жолмен күшейту — ағзаның табиғи қорғаныс жүйесін нығайтудың ең тиімді жолы. Дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, толыққанды ұйқы, стресс деңгейін басқару, күн сәулесі мен таза ауаға шығу, табиғи сусындарды қабылдау және жеке гигиенаны сақтау — иммундық жүйені күшейтудің негізі.
