СҮЙЕКТЕРІҢІЗДІ ҚАЛАЙ НЫҒАЙТУҒА БОЛАДЫ?
Сүйектер адам ағзасында ең мықты және тығыз құрылымдар , бірақ олар да тірі ағза ретінде үнемі өзгеріп тұрады. Сүйек метаболизмі үнемі жүріп отырады, яғни сүйек тіндері үнемі жаңарып, жасушалар жаңартылады. Бұл процес сүйек тұтастығы мен күшін сақтауға көмектеседі.
Сүйектердің негізгі қызметтері:
1. Сүйектер денеге құрылымдық қолдау көрсетеді және бұлшықеттермен бірлесіп, қозғалысты қамтамасыз етеді.
2. Сүйектер ішкі ағзаларды (жүрек, өкпе, миды) сыртқы зақымданудан қорғау үшін қажетті қоршау қызметін атқарады.
3. Сүйек кемігі қанның қызыл жасушалары, ақ жасушалары мен тромбоциттерін өндіреді.
4. Сүйектер кальций мен фосфорды сақтайды, бұл минералдар ағза үшін өте маңызды.
Сүйектердің саулығы мен олардың күшті болуы үшін бірнеше маңызды факторлар әсер етеді. Олардың ішінде дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, кальций мен витамин D-нің жеткілікті мөлшері және зиянды әдеттерден аулақ болу маңызды орын алады.
Сүйек денсаулығына зиянды әсер ететін бірнеше әдеттер бар, оларды болдырмау өте маңызды:
l Темекі шегу сүйектердің минералды тығыздығын төмендетіп, остеопороз ауруының қаупін арттырады.
l Алкоголь сүйек метаболизмін бұзады, бұл сүйек шөгінділерінің жойылуына алып келуі мүмкін.
l Көп мөлшерде тұз қабылдау кальцийдің ағзадан шығуына себеп болып, сүйек саулығына зиян келтіреді.
Сонымен қатар, сүйектерді нығайту үшін дұрыс өмір сүру салтын ұстану қажет, себебі бұл ұзақ мерзімді әсерге ие болып, жалпы денсаулықтың жақсаруына ықпал етеді.
https://www.verywellhealth.com/how-to-increase-your-bone-strength-8399976
